WHY HAS NOBODY TOLD ME THIS BEFORE?

Nhà tâm lý học lâm sàng với hơn 3 triệu followers trên nền tảng Tiktok - Julie Smith, sẽ cung cấp các kỹ năng cần thiết để bạn vượt qua những thách thức trong cuộc sống, đồng thời nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn.

Dù bạn muốn kiểm soát sự lo lắng, đối phó với những lời chỉ trích, vượt qua cơn trầm cảm, xây dựng sự tự tin, tìm động lực hay học cách tha thứ cho bản thân, tiến sĩ Julie Smith với những công cụ riêng được tích góp trong những năm làm nhà trị liệu sẽ giúp bạn tìm được phương pháp hiệu quả. Các chương được chia thành các phần nhỏ, dễ hiểu với minh hoạ, nổi bật nhờ cỡ chữ đa dạng. Đây là điểm nhất nhỏ nhưng quan trọng cho thấy sự tinh tế của tác giả rằng những cá nhân đang vật lộn với thăng trầm trong cuộc sống không cần có thêm khó khăn với bức tường từ ngữ khổng lồ.

Khi tìm hiểu về cách hoạt động của tâm trí và biết cách đối diện với những cảm xúc của mình, chúng ta không chỉ xây dựng riêng cho mình một hệ miễn dịch giúp phục hồi tinh thần mạnh mẽ hơn mà theo thời gian bạn còn trưởng thành hơn về mặt cảm xúc. Bằng việc chia sẻ các công cụ đơn giản để quản trị cảm xúc, ta đang dân chủ hoá các dịch vụ trị liệu liên quan đến sức khỏe tinh thần. Dù không thể thay thế hoàn toàn các chuyên gia, việc tự tìm hiểu về sức khoẻ tinh thần và trang bị cho mình những kiến thức cần thiết chính là mỏ neo đầu tiên níu bạn khỏi những hố sâu tiêu cực

Hãy nhớ rằng cảm xúc không chỉ ở trong đầu bạn; chúng ở trong cơ thể bạn, điều kiện sống của bạn, quá khứ,hiện tại của bạn, cũng như mọi ảnh hưởng xung quanh. Bạn càng thực hành nhiều trong việc chia nhỏ các yếu tố tương tác để tạo ra cảm xúc của mình, bạn càng dễ dàng thay đổi và quản lý chúng.

Nhiều cuốn sách self-help tập trung vào tư duy nhưng bạn không thể nghĩ theo cách của bạn để hạnh phúc. Điều này có thể dễ dàng tạo ra giả định rằng suy nghĩ là tất cả những gì bạn cần để giải quyết vấn đề. Tư duy của chúng ta được hình thành bởi những gì chúng ta làm, không chỉ những gì chúng ta nghĩ. Why Has Nobody Told Me This Before? chia sẻ các công cụ giúp bạn hành động theo cách của mình để có sức khỏe tinh thần tốt hơn.