Tiếp nối bộ sách chăm sóc sức khỏe & vận động, giới thiệu thêm một lựa chọn không thể thiếu cho bất kỳ ai muốn cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn mỗi ngày.
Khám phá những chuyển động mới và giải phóng các khớp cứng với hơn 100 bài tập được thiết kế nhằm giúp bạn duy trì sự linh hoạt, tràn đầy năng lượng và vận động bền bỉ suốt đời.
Đau nhức và căng cứng thường khiến chúng ta e ngại vận động, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Trong khi đó, tập luyện đã được chứng minh liên tục là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe, nhưng lối sống ít vận động lại ngày càng phổ biến.
Hơn một phần tư dân số thế giới không vận động đủ mức cần thiết – đã đến lúc loại bỏ rào cản và chủ động khám phá chuyển động. The Science of Stretch chính là cuốn cẩm nang giúp bạn hiểu rõ khả năng thích nghi mạnh mẽ của cơ thể và vai trò quan trọng của stretching đối với sức khỏe toàn diện.
Bên trong cuốn sách, bạn sẽ tìm thấy:
• Những nghiên cứu mới nhất về stretching
• Kiến thức về giải phẫu & sinh lý học
• Hệ thần kinh & khoa học về đau
• Cách giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện
• Định hướng lối sống cho quá trình lão hóa khỏe mạnh
• Điều gì xảy ra với cơ thể khi chúng ta giãn cơ
• Các phương pháp stretching & cách áp dụng hiệu quả vào sinh hoạt hoặc thể thao
• Hệ thống bài tập stretching theo cấp độ, cùng công cụ để tự xây dựng chương trình tập phù hợp
Mỗi bài tập đều được phân tích chi tiết với hình ảnh CGI trực quan, giúp bạn dễ dàng hiểu cách kích hoạt cơ đúng và căn chỉnh khớp chính xác. Dù chỉ là đi bộ thư giãn hay luyện tập cường độ cao, The Science of Stretch sẽ giúp bạn duy trì sự linh hoạt, vận động hiệu quả và tự tin hơn với cơ thể của mình.
Cam kết 100% chính hãng
