Cẩm nang đồng hành cùng những người phụ nữ trên hành trình lần đầu làm mẹ.
Thiên chức làm mẹ, cảm nhận đứa con bé bỏng của mình từ khi sinh ra cho đến việc đồng hành cùng con với những bước chân chập chững đầu tiên, hành trình làm mẹ luôn thiêng liêng nhưng cũng đầy thăng trầm. Mindful New Mum sẽ là người bạn lý tưởng, cùng bạn thay đổi để thích nghi với một vai trò mới. Sách cung cấp những bài thiền định nhẹ nhàng, các bài tập yoga sau sinh, những phương pháp chăm sóc tự nhiên, và lời khuyên về dinh dưỡng, giúp bạn chăm sóc chính mình với tình yêu thương và sự tận tâm, giống như cách bạn đang chăm lo cho đứa con quý giá.
Những phụ nữ lần đầu lên chức mẹ luôn phải đối diện với sự hoài nghi lớn, từ áp lực phải làm một người mẹ hoàn hảo, sự phát triển của con, khao khát phải nhanh chóng trở lại vóc dáng như cũ, sự mất ngủ triền miên, những thay đổi về thể chất, tinh thần, công việc, môi trường sống. Tất tần tật khiến nhiều chị em cảm thấy chênh vênh, mệt mỏi và thậm chí là trầm cảm.
Caroline Boyd với những kiến thức khoa học từ một nhà tâm lý học lâm sàng lẫn sự cảm thông từ một người mẹ, Mindful New Mum sẽ giúp bạn vững vàng trong cơn bão cảm xúc, đồng thời tăng cường sự kết nối hằng ngày giữa bạn, em bé và thế giới xung quanh.Cô cũng chia sẻ những biện pháp tự nhiên để quản lý giấc ngủ bị gián đoạn, những cảm xúc mãnh liệt, những thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng, cùng với những lời khẳng định và bài thiền để xoa dịu, hỗ trợ tinh thần của bạn. Cuốn sách còn hướng dẫn bạn những bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp để thực hiện cùng bé yêu hoặc một mình, giúp giảm đau nhức và xây dựng sức mạnh cũng như sự linh hoạt trong giai đoạn sau sinh.
Những nội dung mà Mindful New Mum mang lại sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về:
- Sự chuyển đổi lớn trong não bộ, cơ thể và nhận thức khi bạn bước vào giai đoạn "làm mẹ" (matrescence).
- Những cảm xúc mạnh mẽ trong năm đầu tiên làm mẹ, giải thích tại sao những cảm xúc như tức giận hay lo âu là điều bình thường, và chúng không biến bạn thành một "người - mẹ tồi".
- Tại sao việc học cách tự làm dịu bản thân là rất quan trọng, cùng với những chiến lược tâm lý thực tế để giúp bạn chăm sóc bản thân và em bé.
- Tại sao mối quan hệ giữa bạn và chồng thay đổi khi em bé chào đời, và cách duy trì sự kết nối giữa hai người.
- Cách sử dụng những giá trị cá nhân để giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định phù hợp
Mindful New Mum hơn hẳn một cuốn sách dạy làm mẹ mà còn là một người bạn tâm lý, giúp bạn có nhiều không gian hơn cho tâm trí và trái tim, để trở thành người mẹ mà bạn mong muốn.
Cam kết 100% chính hãng
