I AM HERE NOW

Hướng dẫn cần thiết về chánh niệm, chứa đựng đầy đủ các công cụ và phương pháp thực hành để nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta.

“'Chánh niệm là một phương pháp thực hành đơn giản và rất hiệu quả để rèn luyện khả năng tập trung của chúng ta. Nó đơn giản là bởi nó thực sự chỉ là chú ý đến những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ (tức là cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc) theo cách không phán xét. Thiền định đem lại tác động mạnh mẽ vì nó có thể làm gián đoạn thói quen chìm đắm trong những suy nghĩ, chủ yếu là về tương lai hoặc quá khứ. Từ đó giúp bạn gạt bỏ đi những lo lắng không cần thiết cũng như các áp lực thực sự của cuộc sống hàng ngày.'”

Lấp đầy với các bài tập chánh niệm, thiền định, tô màu và phá vỡ thói quen được thiết kế và minh họa đẹp mắt, tựa sách sẽ thử thách khả năng quan sát, điều tra và trau dồi của bạn đồng thời mang lại nhận thức mới cho các giác quan, suy nghĩ lẫn cảm xúc. Bạn cũng có thể thực hành thiền định với hướng dẫn “I am here now” được dẫn dắt bởi giáo viên chánh niệm nổi tiếng quốc tế Tara Brach.

>> Link audio bài thiền định

I am here now truyền cảm hứng cho độc giả khám phá thế giới với sự tò mò lớn hơn và tìm thấy những khoảnh khắc chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời giải phóng khả năng sáng tạo của bạn trong suốt chặng đường.